熬夜、睡不好容易长痘

 

    睡眠问题主要表现在两个方面，一个是熬夜，另外一个是失眠。这两个因素都容易导致痤疮爆发。

 

    首先，越晚睡的人月容易长痘痘。很多人都知道"美容觉",美容觉是指晚上11点到第二天凌晨3点。这是因为，晚上11到凌晨3点是肝胆经的时间，11点至1点是胆经，1点到3点是肝经。睡觉时血液通过门脉、静脉回到肝脏。如果这段时间没有好好睡觉，肝胆得不到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和痤疮等问题。

 

    还有些夜猫子在熬夜的同时还可能吃一些高热量或者高脂肪的食物，如面包、烧烤等，这样更容易使得痘痘疯长。

 

    因此，医生表示，在晚上11点前睡觉、忌食烘焙烤炸及高热量食物，是减少痤疮的好方法。

 

    痤疮爆发的原因可分为两大类，内因和外因。

 

    一、内因：内分泌功能失调，会导致雄性激素分泌增多或相对增高，皮肤角化过度造成闭塞，也会堵塞毛孔，并会刺激皮脂腺肥大增生，从而引起分泌油脂量增多，较终导致粉刺出现。

 

    二、诱因：饮食习惯、不良生活习惯、药物作用、化妆品的不正确使用和环境因素等都有可能导致粉刺的形成。

 

    治疗痤疮，较重要的就是找到原因，只要找到根源，才能针对病因治疗。概括来讲，长痘痘要在生活上总体调节：

 

    1.注意面部清洁：常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂和其它油脂类的化妆品。洗脸次数也要适度，过度清洁反而会导致毛囊炎等其他皮肤问题。

 

    2.合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，尤其要注意保持大便通畅。

 

    3.长痘不要抠挤挑：抠挤挑可能会引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着。

 

    4.不要胡乱用药治疗：一般外用药膏和口服药，就能达到双管齐下治疗痤疮，但是不用随意往脸上抹消炎药以及乱用抗生素。

 

    5.注意劳逸结合，保持精神愉快，对痤疮的治疗十分有益。长了痤疮心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。