如果您患有毛囊炎，您可以吃什么？

 

　　如果你患有毛囊炎，吃含有增强免疫系统和改善皮肤健康的食物是非常有益的。以下是一些你应该添加到日常饮食中以帮助身体恢复的东西：

 

　　绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有必需的维生素和矿物质，可以增强身体的防御系统。此外，它们还含有抗氧化剂，可以帮助阻止炎症。在您的日常食物计划中加入羽衣甘蓝，苜蓿，西兰花和扁豆芽，以便从这些营养丰富的蔬菜中获益。

 

　　富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白是保持皮肤健康所必需的必需化合物之一，因为它促进皮肤修复和肌肉修复。富含胶原蛋白的食物的一些例子是骨汤，大蒜，羽衣甘蓝和甜菜。

 

　　富含维生素C的食物。维生素C是人类饮食中较受尊敬的维生素之一，而且有充分的理由。它不仅可以增强免疫系统，还可以保护您免受视力问题，过敏和病毒感染，这对毛囊炎患者尤其有用。富含维生素C的食物包括甜椒，抱子甘蓝，西兰花和柑橘类水果。

 

　　Omega-3脂肪酸。磷虾油和鱼油的普及由于其提供的众多健康益处而蓬勃发展。这主要是由于它们含有高水平的ω-3脂肪酸。这些脂肪有助于促进心脏健康，促进大脑功能和对抗炎症。

 

　　除了这些海洋油补充剂，您还可以通过食用野生捕获的阿拉斯加鲑鱼，沙丁鱼和凤尾鱼来获取每日剂量的ω-3脂肪酸。

 

　　如果您患有毛囊炎，您应该避免哪些食物？

 

　　如果您目前受这种皮肤状况的影响，较好尽量减少或去除饮食中可能加重和促进体内炎症的食物。其中一些食物包括：

 

　　酒精。研究表明，酒精饮用者患全身性炎症，肠道泄漏和肝脏问题的风险显着增加，仅举几例。酒精滥用也与免疫系统表现不佳有关，使您面临更大的感染和其他疾病风险。

 

　　精制面粉。除了营养耗尽外，含有精制面粉的食物很容易分解成糖。这增加了胰岛素和瘦素抵抗的风险，并促进体内炎症。

 

　　糖。高糖摄入量可能只是我们今天遭受的许多生活方式疾病的罪魁祸首。它不仅会影响您的新陈代谢，还会损害认知功能，引起全身性炎症，并使身体的免疫功能受到抑制。

 

　　您也应该始终避免加工食品，因为它们含有大量的糖和化学添加剂。不吃加工食品的另一个原因是你不能的成分都是较高质量的。这意味着您可能在不知不觉中充满了低营养，高糖的产品。