三多：

 

    一多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

 

    二多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。脸上有青春痘怎么办？含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。

 

    绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

 

    三多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

 

    两少：

 

    一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

 

    二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮反复。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化，所以要少食。

 

    虽然直至目前为止，并没有科学研究证实巧克力、坚果、甜食、辣椒、油炸等高脂肪食物，与长痘痘之间有直接联系关系，但若你总是屡试窝憋，较好能免则免。倒是碘，已证实与引发痘痘有关，少吃含碘量高的海带、海鲜类，可避免痘痘恶化。而每天服用50mg的锌剂，则有助于减少痘痘产生。

 

    此外，还要避免接触性摩擦。长痘痘时，帽、口罩或是不经意的手部摩擦、摸脸，都可能使肌肤接触到不洁事物，引起痘痘发炎。所以，请时时提醒自己要尽量避免。另外，不要在有炎症的情况下去美容院做皮肤护理，否则不仅可能会加速痘痘的恶化，还可能因为肌肤处于炎症期，抵当力差而感染别的皮肤病。

 

    阳光会使皮脂分泌更旺盛，使痘痘恶化、产生痘疤及色素沉着。是以务必要做好防晒工作。为了连结清爽，物理性或胶状质地的防晒品会是比较好的选择。

 

    想要去痘，较重要的就是做好基础的清洁和保养工作。洗脸是基础保养的根本，选择温文与具调理功效的洗脸产品，较好有事半功倍的预防痘痘作用。

 

    生理期长痘痘是因为身体内部的变化所产生的影响。如果痘痘长期驻扎在你的脸上，而且大有愈演愈烈的趋势，那么你就要到医院请皮肤科医生进行诊断了，必要时利用光子、激光、射频等现代医疗方法进行治疗，这样才能使你的皮肤尽早恢复光洁、嫩滑。