想想看，每天早上一起床，就发现枕头上出现那么多的头发，一洗头，浴室的排水口就堵着一大把头发，更别说平时看不见的落发，那么日常生活中要如何预防脱发呢？

　　一、学会合理的饮食

　　在平时的饮食中，需要远离过于油腻、甜、辣的食物，增加谷物、蔬菜、水果的比例，多吃些含铁、钙丰富的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等等，也要增加像是牛奶、瘦肉、家禽和鱼等等带有滋补作用的食物。

　　二、学会适度的洗发

　　要知道，洗发洗的过勤或者洗的过少都是不好的，合适的时间是每周两、三次，同时水温比较好控制在40度左右为好。洗发过后的吹风也需要注意温度不宜太高，会损坏头发的。

　　三、学会放松心态

　　医生发现，男性脱发的逐步年轻化是与压力过大、睡眠不充分之间是密不可分的。一定要学会放松心态，逐渐的提高睡眠质量，这将是有助于改善的脱发状况。

　　四、学会远离烟草

　　据研究表明，吸烟早已被认为是引起脱发的危险因素之一。假使是男性脱发的高危家庭的话，一定要学会尽量的让子女远离烟草，以防出现脱发的症状。

　　兰州北大皮肤专科温馨提醒：以上就是日常预防脱发的小窍门，但如果已经出现脱发了，就应该及时接受正规医院的治疗，以免加重脱发直至秃顶。